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中老年人如何科学补钙?乱中老年人如何补钙吃

  人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱,从补钙的角度上,除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收。,,

  人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱,从补钙的角度上,除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收。

  可以通过多吃菠菜、中老年人如何补钙豆腐、牛奶,这些钙质含量特别多的食物,并且与此同时适量吃钙片,比如钙尔奇D或者鲑鱼降钙素这些药物辅助。中老年人如何补钙

  另外,在日常生活中应该多出去晒晒太阳,因为在这个过程当中能够通过皮肤和太阳的接触,促进人身体钙质的吸收。

  当然要是涉及到药物的治疗,中老年人如何补钙一定要搞清楚到底有没有出现了钙质缺乏的情况,不然能够正常通过饮食就不需要那些药物,避免盲目过度的补钙。

  补充钙剂需同时补充维生素D。维生素D能让我们更好的吸收钙,富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

  补钙时不宜喝碳酸饮料及咖啡制品。饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸,而血液中大量的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积,从而降低钙的吸收率。

  大量服用钙剂可能发生高血钙、尿钙增高、肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象。

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